Im Crosstrainer Test zeigt sich, warum diese Heimtrainer in den letzten Jahren einen wahren Siegeszug angetreten haben, der weiterhin anhält. Sie sind einfach universell: alle Muskelpartien und Gelenke werden schonend beansprucht. Das Ausdauertraining mit ihnen fördert effektiv den Fettstoffwechsel (Energieverbrauch bis zu 900 Kalorien pro Stunde), bringt Herz und Kreislauf in Schwung. Einstellungsabhängig werden Jogging, Nordic-Walking, Radfahren, Dauerlaufen oder Skilanglauf simuliert.
Technisch wird das alles durch die Ellipsenbewegung der Geräte bewirkt. Diese sind jedoch modellabhängig unterschiedlich. Ob die Schwungmasse und das Bremssystem vorn oder hinten montiert sind, verändert den Bewegungsverlauf in eher kreisförmige Bewegungen = kurze, hohe Schritte oder in stärkere elliptische Schwingungen = längere, flachere Schritte. Welcher Ellipsengrad zuspricht, kann nur durch einen ausgiebigen Test an mehreren Geräten mit unterschiedlichen Systemen festgestellt werden.
Dabei kann man gleich ein Augenmerk auf weitere notwendige Aspekte richten. Einfache Bedienbarkeit? Komfortable, menügesteuerte Benutzerführung? Genaue übersichtliche Anzeige? Griffhöhe zwischen Ellenbogen und Schulter? Ist aufrechtes trainieren möglich? Beim freihändigen Testen zeigt sich, ob die Pedal- und Armstangenbewegungen harmonisch verlaufen. Bietet das Trainingsgerät differenzierte Schwierigkeitsstufen und ein breites Widerstandsspektrum? Sind Arm- und Beinbewegungen harmonisch? Für ein optimales Training mit gutem runden Bewegungsablauf sollte die Schwungmasse des Ellipsentrainers um die 20 kg betragen. Arbeitet das Gerät drehzahlunabhängig? Das vereinfacht die Arbeit im richtigen Pulsbereich.
Die größten Unterschiede liegen in der Programmvielfalt. Wie immer entscheidet darüber auch der Preis. Dennoch, das Notwendigste sollte vorhanden sein. Trittfrequenz/Strecke, Zeit, Energie-/Kalorienverbrauch, Puls/Pulsobergrenze, Bremskraft oder Bremsstufe, versprechen eine ausreichende Abwechslung im Training. Eine Trainingsanalyse durch eine abschließende Dokumentation der Durchschnittswerte ist ebenfalls wünschenswert.
Mit dem so gefundenen, zur Person passenden Trainingsgerät steht dem richtigen und abwechslungsreichen Spaß am Sport über lange Zeit hinweg nichts mehr im Wege. Die Pfunde werden purzeln, die Ausdauer sich deutlich erhöhen, das äußere Erscheinungsbild an Attraktivität gewinnen, das gesamte Wohlbefinden wird sich verbessern – während die Motivation dabei hoffentlich erhalten bleibt.