Ein Crosstrainer ist sowohl im Fitnessstudio als auch im Heimbereich ein beliebtes Trainingsgerät. Im Gegensatz zu einem einfachen Heimtrainer beispielsweise werden beim Training mit dem Crosstrainer viel mehr Muskelgruppen aktiviert, damit wird das Training wesentlich umfassender. Die Geräte werden manchmal auch Ellipsentrainer genannt. Wichtig hierbei ist, das Sie hierfür Ihr individuell passendes Gerät finden.
Im Prinzip sollen diese Geräte die Bewegungen beim Laufen simulieren. Der Unterschied zu einem einfachen Laufband besteht darin, dass die Bewegungen komplett geführt werden, sie sind also exakt definiert und vorgegeben. Durch die besonders ergonomische Bewegungsführung ist das Gerät daher wesentlich schonender für das Kniegelenk, das Hüftgelenk und die Wirbelsäule. Da die Belastungen für diese Bereiche gegenüber einem normalen Lauftraining enorm gesenkt werden, ist die Benutzung auch für Problemgruppen wie übergewichtige Personen empfohlen.
Wie auch bei anderen Ausdauersportarten ist beim Training mit dem Crosstrainer eine stetige und kontinuierliche Nutzung der Schlüssel zum Erfolg. Sie sollten darauf achten, dass sie in regelmäßigen Abständen trainieren, beispielsweise alle zwei Tage. Die Belastung beim Training sollten Sie schrittweise steigern und dabei darauf achten, dass diese ihrem Leistungsniveau entspricht. Dies können Sie beispielsweise überprüfen, indem Sie bei dem Training ihren Puls messen. Manche Geräte besitzen einen Pulsmesser, ansonsten können Sie natürlich auch einen Brustgurt zur Messung verwenden. Liegt der Puls unterhalb des von ihrem Arzt empfohlenen Maximalpulses, so trainieren sie effektiv und gesund.
Auch wenn es Ihnen insbesondere am Anfang des Trainings hart erscheinen mag, ihren Trainingsplan konsequent durchzuführen, sollten Sie dies tun. Meist merkt man schon nach wenigen Trainingseinheiten eine starke Verbesserung der Leistungsfähigkeit, insbesondere der Kondition. Um noch mehr Muskelgruppen zu aktivieren können Sie auf dem Gerät auch rückwärts laufen. Diese Laufbewegungen aktivieren teilweise noch andere Muskeln als das einfache Vorwärtslaufen, so verbessern Sie ihr Training noch weiter und trainieren insbesondere noch umfassender.